jakie s

[...] tu jestem:) jestem troche zagubiona i potrzebne mi wsparcie :) ciężko mi wszystko razem "poskładać do kupy" aby ruszyć na przód i wyciągnac z mej maszyny wieksze mozliwości, jakie zapewne ma :) zrobiłam sobie owsianke na mleczku kokosowym... 165ml mleczka (mała puszka) z 60g płatków owsianych i 10g WPC... bo nie wiem za bardzo jakie inne źródlo [...]

[...] 2. 20p 15p ( rozgrzewka) 15p 15p 10p ( serie właściwe) 2.Uginanie hantli o kolano ( siedząc) 3s 15p 15p 15p Wrażenia Trening świetny. Czucie mięśnia w końcu takie na jakie od daaawna poluje. Pompa naprawdę konkretna Teraz wiem że ciężar to nie PRIORYTET ( jeśli chodzi o masowanie), ale jest to tylko jeden element DROGI DO ROBIENIA MASY! [...]

[...] pompki na kolanach; spociłam się po tych 7 obwodach, recę mi się trzęsły ) odpoczynek ok. 1.5 min., poszłam od razu na rowerek. 4. HIIT ... 6 interwałów; najwyższe tętno jakie osiągnełam to niestety tylko 158. Jakaś słaba się zrobiłam. Ustawiłam sobie na rowerku tak, aby pokazał tylko tętno. Coś się zatrzymało na 158 ... a ja kręciłam ... i [...]

dziekuje WAM Co to wsparcie, treningi i dieta moga zdzialac. Trzymam sie wszsytkich wskazowek jakie mi sa dane i dbam o posilki ... Ale widze, ze coraz slabiej mi idze. Tak jak Obli mowila, na ujemnym bilansie dlugo nie pociagne z ta sila . Z tymi brzuszkami, to sama z siebie sie smieje. Dalam ciala !!! Ale poprawa bedzie nastepnym razem !!! [...]

kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane dziękuję Ci Obli !!! jakie plany na święta? Kikuś, nie wiem jeszcze, ale myśle, że odwiedziny u znajomych i narazie rodzina. Juz mnie zagonili do pracy. Mam już pulsometr (Oregon za ok 25zł chyba), jutro rano mam zamiar go przetestowac [...]

[...] osiągnełam po 3 minuach; - na koniec streching, zwłaszcza górnej części ciała; - powiem tak: po pierwszej gigantserii miałam taką pompe, że już nie potrafiłam myśleć jakie ciężary wziąść w następnej gigantserii. Ręce mi drżały i po pierwszej zrobiłąm sobie ok. 2.5 minuty odpoczynku, nie wiem czy dobrze. Ale potrzebowałam tyle. Druga seria [...]

[...] nie wiem, co by zrobił na moim miejscu prawdziwy sportowiec. Ale z jednej strony nie chciałam wyjśc na kogoś komu się nagle odechciało i zaprzestać teningów. Nie wiem tez do jakiego stopnia mam uważać i kiedy powiedzieć stop. Morał ---> mało czytam o bieganiu !!! No dobra ... lecimy dalej. Po rozrzewce rozpoczełam wolny bieg 3km. Czułam stope [...]

[...] teamu A ta swoja droga jestem ciekawa ile dziewczyn robi trening na bazie Waszej rozpisi choc w esp nie uczestniczy czynnie jak Wy ? Pewnie jest nas wiele... - nie wiem jakie dziewczyny treningi mają, ten trening co my mamy jest super, bardzo mi sie podoba Morales, stringi sa niezdrowe Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-29 18:16:38

ok, po malej edycji wyszlo mi cos takiego, wyjsciowe kalorie jakie musze jest teraz bvy UTRZYMAC mase podalem wyzej( 3580 kcal), Teraz wyszlo mi prawie 4100 i rozklad BTW 24$/25%/51% . Czy ogolnie ten rozklad jest dobry i jak oceniacie diete? cos jeszcze do poprawki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98fa001f9cc14c158aa40a1f328e116d.jpg Tylko ogolnie, [...]

A tam, wez popacz jakie plaskodupie mialam na poczatku i ogolnie skinny fat @@-)(vide dziennik redukcyjny) I przez to, ze 3 lata zajmowalam sie pyerdoleniem (jak Ty teraz %-)) to nie mam takiej sylwetki jakbym chciala. A juz najwiekszym bledem bylo, ze nie umialam nikomu zaufac tylko glowkowalam. Moderatorki i doradcy wiedza co robia. Wiec nie ma [...]

[...] która wchodzi w skład większości konkurencyjnych koktajli. Wieloletnie badania dowiodły, że aspartam wpływa negatywnie na nasz organizm i należy unikać przyjmowania go w jakiekolwiek formie. Skład w 1 porcji 25g: Białko: 17g Węglowodany: 2,4g w tym cukier 1,2g Tłuszcz 1g w tym 0,45g nasycone kwasy tłuszczowe Błonnik 1,45g Dawkowanie: [...]

[...] musicie to zobaczyć koleś wymiata http://www.youtube.com/watch?v=TBYc9YShM6c Moda na sukces śmierć Darli jakie emocje Jola Rotowicz i jej własny świat http://www.youtube.com/watch?v=SFZlSEJTlCY http://www.youtube.com/watch?v=mtTulJ-JIJ8&feature=related [...]

[...] w żołnierskim też. Nawet jestem zadowolony. Tydzień temu 40x6 ledwo a 45x5 jakoś zrobiłem i tak w ogóle to pierwszy raz w życiu (bez kitu) mam 60kg w serii na obojętnie jakie ćwiczenie ze sztangą na klatę. I po treningu już od czterech dni to samo, mm ; ) Frytki z 750g ziemniaków 250g łopatki Aha i waga w sobotę 82,5kg Pas: 86cm [...]

[...] ważące po 60 kg i to tez zaczynają z wyższego pułapu. Oprócz samego bilansu ważne (jeśli nie ważniejsze) jest to, z jakich źródeł czerpiesz składniki odżywcze i kiedy (i jakie) w ciągu dnia spożywasz węglowodany. Moje rady: 1. Zacznij od bilansu zerowego (2400-2500 kcal) jedząc węglowodany tylko rano i około treningowo; 2. Zacznij trenować na [...]

[...] Całkowicie wywaliłem z diety węgle proste. Zacząłem liczyć ilości tłuszczy nasyconych, nienasyconych, wielonienasyconych... Jestem niemal pewny, że mam za mało Omega 3, ale jakie są właściwe proporcje w/w? Aeroby dziś ze względu na pogodę byłem zmuszony robić na rowerku stacjonarnym (w zasadzie nie było nawet pół godz tak, żeby nie padało :-/) [...]

Słońce, półmaraton świeżak przebiegnie, bo niby czemu nie. Pytanie nie z jakim wynikiem, ale z jakimi konsekwencjami. Jaki masz czas na 10km i jakie przy tym tętno? Ile tygodni trenujesz już specyficznie pod ten półmaraton? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-05 22:08:59

[...] i podważacie pracę moderatora traktor 71 i także moją ( choć trochę dla tego działu czasu wylałem ) bo także w wielu wypadkach proponuję programy które poleca traktor . jakie chamstwo jakie obrażanie ? wystarczająco w dziale się naczytałem jak i w dziennikach proszę cię ja nigdy ani ciebie ani antosia nie obrażałem za plecami , ewentualnie [...]

[...] tyg dozucam mete 8-10 tyg , gdy meta sie skaczy podkrecam testa na 15 tyg , po 15 tyg znizam testa jak na poczatku i zaczynam mete 8-10 i tak wkulko.? i co max 5 tyg hcg ? jakie dawki hcg? powiecmy bede tak lecial 6 miesiecy jak potem robic odblok? edit juz wiem co to npp , szybka deka , z podbijaniem dawki czyli?? zaczynam powiecmy od 100 ew [...]

Napisz dziewczynom, jakie ćwiczenia i z jakimi obciążeniami ćwiczysz. Moderatorki pewnie potem zajrzą i dopiszą co i jak. Ile wcześniej zjadałaś tych węglowodanów, że teraz masz ograniczyć do 100? Do miski nie wliczaj warzyw. a w każdym posiłku powinnaś mieć tłuszcze, białka i węgle (w ostatnim możesz nie mieć). Min. w posiłku 4 nie masz węgli, a [...]

[...] kciuki za mnie abym dała rade to ogarnąć:) no i wrzucam miske na jutro%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df84ec7b189240e7825a52a737ae8bfd.png a no do tego mam jeszcze suplementy i no własnie jakie białko polecacie?? bo musze zakupić. Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-02 23:05:50 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-02 23:08:08